Il me plaît de temps en temps d’extraire de mon jeu de cartes « Se nourrir en conscience » une carte ou deux, toujours curieuse du message qu’elles vont me délivrer ce jour-là. J’aime beaucoup ce jeu. Il m’aide à renouer avec la sagesse de mon corps en m’intéressant à mes comportements alimentaires. Les messages offerts par chaque carte s’adressent à moi, telle une petite voix intérieure, me chuchotant à l’oreille ce dont il est important de prendre conscience maintenant pour moi.
C’est ainsi que tout récemment, en tirant deux cartes, j’ai la surprise de découvrir que toutes deux portaient sur le même thème : celui de l’eau, que d’aucuns nomment l’or bleu en égard à sa préciosité !
De quoi dois-je prendre conscience aujourd’hui par rapport à l’eau ? J’aimerais partager ici avec vous non seulement le message, mais aussi les conseils et des propositions d’exercices, délivrés par ces deux cartes…
Je prends conscience de l’or bleu de mon corps
Elément indispensable à toute vie sur terre, l’eau est également très présente dans la composition de notre corps (près de 70%). Elle joue un rôle majeur de purification par la dissolution, le drainage et l’élimination des déchets métaboliques, à travers nos urines, notre transpiration et même notre respiration.
- Privilégiez les eaux faiblement minéralisées, allant de 20 à 120 mg/l de minéralisation totale. La concentration en minéraux, exprimée en mg/l, figure sur les bouteilles. L’apport minéral est assuré par une alimentation riche et variée.
- Adaptez votre consommation d’eau en fonction de la saison, de votre niveau d’activité.
- Buvez plutôt en dehors des repas pour ne pas diluer les enzymes utiles à la digestion. Soyez conscient que l’eau du robinet véhicule entre autres des nitrates et des pesticides
Comme vous le feriez pour déguster un grand cru, servez-vous de l’eau dans un joli verre.
Buvez en présence.
Faites tournoyer ce liquide précieux dans le verre.
Observez ses ondulations.
Gardez la première gorgée en bouche. Observez les sensations (températures, texture, goût) puis avalez.
Ressentez la fluidité des liquides dans votre corps qui s’écoulent comme une rivière revigorante et paisible.
Je prends conscience de ma sensation de soif
Je laisse s’installer la sensation de soif, un verre d’eau à portée de main. Confortablement assise, je prends conscience de ma respiration, en prenant contact et en accueillant toutes les sensations présentes en cet instant, qu’elles soient agréables (détente) ou désagréables (bouche sèche).
Je me demande :
Comment se manifeste ma soif ?
Quels signaux envoie-t-elle à mon corps ?
Qu’est-ce que je ressens lorsque j’ai soif ?
Est-ce que j’attends d’avoir soif pour boire ?
Qu’est-ce que je bois quand j’ai soif ?
Qu’est-ce que je bois lorsque j’ai envie de boire ?
Est-ce que je fais la différence entre le besoin et l’envie de boire ?
La soif est un signal d’alerte envoyé par mon corps qui se déshydrate.
Aussi, à partir de maintenant, je n’attends plus d’être alertée pour boire. Je bois régulièrement, en présence, tout au long de la journée et en dehors des repas.
Maintenant, je porte mon verre d’eau à mes lèvres et je sens l’eau couler dans ma bouche, parcourir ma gorge puis tout mon corps. Je ressens la puissance et la richesse de ce geste simple et vital.
Dans ce monde dans lequel tout va si vite tout le temps, dans cette course effrénée dans laquelle nous sommes tous emportés malgré nous, comme il est bon de prendre le temps de se poser ainsi quelques minutes. M’offrir régulièrement ces temps de pause salvateurs, non seulement me régénère mais me ramène à ce qui est vraiment essentiel dans ma vie…
Cette petite introspection autour de l’eau, m’a fait prendre conscience de la chance inouïe que j’ai de vivre en Alsace, une région où nous ne manquons pas d’eau, contrairement à d’autres régions, et surtout d’autres contrées étrangères où c’est le cas.
Alors merci à ma vie, merci à la l’eau pour tous les bienfaits qu’elle nous offre et toute simplement à la vie qu’elle permet !
Pascale N. (Alsace)
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Références
Jeu de cartes « Se nourrir en conscience »
Auteur : Ariane Roques
En savoir plus : https://www.souffledor.fr/jeux-de-developpement-personnel/1470-se-nourrir-en-conscience-9782840585565.html